ممکن است افرادی را ببینید که با وزنه هایی در اطراف مچ پا در حال گردش و دویدن هستند. این وزنه ها به طور معمول در یک بند نئوپرن پهن ساخته می شوند که دور مچ پا پیچیده می شود و با بند چسبی متصل می شود. استفاده از وزنه شنی مچ پا هنگام پیاده روی یا هنگام تمرین ایروبیک فکر خوبی نیست، زیرا شما را مجبور به استفاده از عضلات چهار سر ران (عضلات جلو ران) و نه عضلات همستر (در عضلات جلوی ران) می کنند. همین امر باعث عدم تعادل عضلانی می شوند . همچنین این وزنه ها مفصل مچ پا را می کشند که خطر آسیب دیدگی تاندون یا رباط به زانوها ، پهلوها و پشت را دارد.
وزنه مچ دست و پا چیست؟
انجام تمرینات ورزشی مختلف در طول روز به شما کمک می‌کند تناسب اندام بهتری داشته باشید. استفاده از تجهیزاتی همچون وزنه مچ دست و پا از جمله مواردی است که تمرینات‌تان را بهبود می‌بخشد و موجب افزایش مقاومت بدن‌تان می‌شود. این وزنه‌ها به گونه‌ای طراحی شده اند که باعث افزایش مقاومت دست و پا می‌شوند و تنوع تمرینات‌تان را افزایش می‌دهند. اگر می‌خواهید به هنگام تمرین مقاومت دست یا پایتان را افزایش دهید بهترین و کم هزینه‌ترین روش استفاده از وزنه‌هایی است که برای اینکار طراحی شده‌اند.چرا از وزنه پا استفاده می کنند ؟
مدتی است که اضافه کردن مقاومت بیشتر به تمرینات در میان ورزشکاران و افرادی که دنبال تناسب اندام هستند رواج پیدا کرده است . لوازم و وسایل بسیاری وجود دارد که شما می توانید با استفاده از آن ها ، مقاومت تمرینات خود را افزایش دهید مانند کش های مقاومتی و …. یکی از وسایلی که می توانید مقاومت تمرینات خود را بوسیله آن افزایش دهید ، وزنه پا یا همان وزنه پا شنی است . شما با استفاده از وزنه پاشنی می توانید فشار بیشتری را بر روی عضلات خود وارد کنید و این مسئله باعث می شود تاثیر تمرینات شما ، چندین برابر شود . استفاده از وزنه پاشنی یکی از کم هزینه ترین لوازم است که شما توسط آن می توانید تمرینات متعددی را انجام دهید .مزایای استفاده از وزنه مچ دست و پا
هر کدام از وسایل و تجهیزاتی که برای تمرین تولید می‌شوند مزایای خاص خود را دارند. زمانی که صحبت از وزنه می‌کنیم باید به دنبال فواید مختلفی باشیم. از جمله مزایایی که وزنه‌های دست و پا برایتان به همراه می‌آورند عبارتند از:مقاومت این بخش از بدن را بهبود می بخشند
همانطور که قبلاً نیز گفتیم استفاده از وزنه‌هایی که برای مچ دست یا پا طراحی شده‌اند به شما کمک می‌کنند مقاومت بدن‌تان را تا حد زیادی تقویت کنید. این وزنه‌ها با افزایش فشار بر روی دست و پا باعث تقویت عضلات این بخش از بدن می‌شوند و آمادگی جسمی‌تان را بهبود می‌بخشند.به افزایش تعادل بدن کمک می‌کنند
اگر بدانید عضلات پا چه نقش مهمی در ایجاد تعادل بدن دارند شگفت زده می‌شوید. پاها می‌توانند تعادل بدن‌تان را بیشتر کنند و تقویت عضلات آن شما را در رسیدن به تعادل بیشتر یاری می‌کند. اگر دوست دارید تعادل بیشتری تجربه کنید بدون شک باید به فکر خرید وزنه مچ دست و پا باشید.تمرینات ورزشی‌تان را متنوع‌تر می‌کند
ایجاد چالش در تمرینات ورزشی اولین اصلی است که هر ورزشکاری باید در نظر داشته باشد. برای ایجاد چنین چالشی نیاز به صرف هزینه‌های بالا نیست. تنها با چند وزنه ساده می‌توان بخش‌های مختلف بدن را به چالش کشید و تمرینات ساده را به تمرینات بهتری تبدیل کرد.