لوازم تمرینات هوازی

---

لوازم تمرینات هوازی

برای اینکه سبک زندگی سالمی داشته باشیم باید رژیم غذایی خود را اصلاح کنیم، خواب کافی داشته باشیم و ورزش کنیم. با اینکه انواع مختلفی از تمرینات ورزشی و سبک‌های حرکتی وجود دارد اما تمرینات هوازی مزایای بیشتری در اختیارتان قرار می دهند. به کمک لوازم تمرینات هوازی می‌توانید در هر مکان و هر موقعیتی به تمرین بپردازید و از مزایایی که این نوع ورزش برایتان به ارمغان می‌آورد بهره ببرید.  

تمرین هوازی به چه معناست؟

تمرین هوازی یک نوع تمرین کاردیو به حساب می‌آید که به پمپاژ قلب کمک می‌کند. در طول این نوع تمرین پمپاژ خون به سرعت در بدن و ریه‌ها انجام می‌شود و اکسیژن بیشتری به بخش‌های مختلف بدن می‌رسد. واژه ایروبیک به معنای به همراه اکسیژن است. این موضوع نشان می‌دهد تنفس شما نقش تعیین کننده‌ای در مقدار اکسیژنی که به عضلات می‌رسد دارد. اکسیژن در عضلات همان چیزی است که به حرکت‌شان کمک می‌کند و قدرت لازم برای انجام تمرینات ورزشی را فراهم می‌آورد. بدن این انرژی را با کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و چربی‌های ذخیره شده به همراه اکسیژن ایجاد می‌کند.  

مزایایی که از تمرینات هوازی نصیب تان می‌شود

بیشتر متخصصان حوزه سلامت بر این باورند که تمرینات هوازی مهم‌ترین بخش از هر برنامه تناسب اندامی است. هر کسی می‌تواند از این تمرینات نفع ببرد. هر چقدر زمان بگذرد متوجه خواهید شد که با انجام این نوع تمرینات سالم‌تر و قوی‌تر می‌شوید و می‌توانید برای مدت زمان طولانی‌تری تمرین کنید. مزایایی که تمرینات هوازی برایتان به ارمغان می‌آورند عبارت است از:

• سوختن چربی‌های اضافی و کاهش وزن
• افزایش قدرت و استقامت بدنی
• بهبود عملکرد قلب، ریه و عضلات
• کاهش خطر ابتلا به دیابت، چاقی، بیماری قلبی و فشار خون
• بهبود حس و حال فردی و کاهش اضطراب و استرس
• بهبود سطح کلسترول خوب خون

چه نوع تمریناتی را می‌توان هوازی نامید؟

بهترین موردی که درباره تمرینات هوازی وجود دارد این است که شما می‌توانید انواع مختلفی از آن را در برنامه‌تان بگنجانید.  هر فعالیتی که ضربان قلب‌تان را افزایش دهد و باعث شود تندتر نفس بکشید نمونه‌ای از تمرین هوازی است. دویدن، دوچرخه سواری کردن، شنا، پیاده روی، کوهنوردی، استفاده ار تردمیل، اسکی و طناب زدن جزء این تمرینان به حساب می‌آید.

انواع لوازم تمرینات هوازی که باید بشناسید

بعد از اینکه نوع تمرین هوازی را تعیین کردید و خودتان را برای شروع یک برنامه منظم مجاب نمودید باید به دنبال خرید لوازمی باشید که شما را در رسیدن به اهداف‌تان یاری می‌کند. انواع مختلفی از این نوع تجهیزات وجود دارد که هر کدام از آن‌ها برای یک نوع تمرین خاص تولید شده اند. تردمیل، طناب یا کش‌های ورزشی، دمبل ایروبیک، میله بارفیکس، دوچرخه ثابت، توپ‌های ایروبیک، اسکی فضایی، روئینگ و مواردی همچون  حلقه چابکی گرد از جمله ابزارهایی هستند که می‌توانید با خیال راحت خریداری کنید و تمرینات‌تان را شروع کنید.  

 نکاتی که برای شروع تمرینات هوازی باید در نظر داشته باشید

آغاز هر نوع فعالیت ورزشی به برنامه نیاز دارد. برای اینکه بتوانید بهترین استفاده را از این نوع تمرینات ببرید باید با یک متخصص یا پزشک مشورت کنید و وضعیت جسمانی‌تان را بسنجید. اگر سیگاری هستید، بیماری قلبی دارید یا از مشکل خاصی رنج می‌برید بهتر است قبل از شروع هر نوع تمرین ورزشی با پزشک‌تان صحبت کنید و راهنمایی‌های لازم را بگیرید. بعد از اینکه مطمئن شدید برای شروع تمرین مشکلی ندارید می‌توانید به فکر خرید لوازم تمرینات هوازی باشید.