خرید لباس ورزشی یکی از گام‌های مهمی است که افراد برای شروع تمرینات ورزشی خود برمی‌دارند. اگرچه با هر نوع لباسی می‌توان ورزش کرد اما داشتن لباس‌هایی که برای ورزش طراحی و تولید شده‌اند می‌تواند تاثیر بسزایی بر روی عملکرد شما داشته باشد. برخی از افراد هستند که این موضوع را نادیده می‌گیرند و در […]
آیا ورزش کردن با ماسک ممکن است؟ عوارض استفاده از ماسک چیست؟ بسیاری از افراد که به ورزش کردن علاقه‌ی زیادی دارند، حتی با شیوع کرونا نیز نتوانستند دست از ورزش کردن بکشند. یکی از راه‌هایی که ورزشکاران برای ادامه‌ی ورزش و فعالیت‌‌های خود در باشگاه‌های ورزشی و ارتباط داشتند با مربیان خود، به کار […]
زمانی که بدن شما به انرژی نیاز دارد انرژی مورد نیاز خود را از ذخایر گلیکوژن به دست می آورد. این مولکول ها که از گلوکز موجود در غذا به دست می آیند معمولا در کبد و عضلات ذخیره می شوند. بدن به کمک این ذخایر می تواند به سرعت انرژی که می خواهد را […]
کراس فیت یکی از ورزش هایی است که در طول سال های اخیر محبوبیت زیادی در میان افراد به دست آورده است. تا به حال به این موضوع فکر کرده اید که کراس فیت واقعا چیست و چه مزایا و خطراتی می تواند داشته باشد؟ کراس فیت یک نوع تمرین تناسب اندام با شدت بالاست […]
استقامت عضلات توانایی عضله یا گروهی از عضلات است که می تواند در بازه زمانی خاص در برابر انقباضات مکرر از خود مقاومت نشان دهد. هر چقدر تحمل و اسقامت عضلات شما بیشتر باشد تعداد دفعاتی که تمرین می کنید هم افزایش پیدا می کند و عملکرد ورزشی تان بهبود می یابد. ایمن موضوع یکی […]
تا به حال برایتان پیش آمده است که بخواهید ورزش کنید اما بدن تان استقامت کافی برای انجام تمرینات ورزشی را نداشته باشد؟ در این شرایط چه کاری انجام می دهید؟ از چه نکاتی برای بهبود قدرت، مقاومت و استقامت بدنی تان استفاده می کنید؟ اگر با چنین مشکلاتی روبرو بوده اید در این مقاله […]
همه افرادی که به فکر سلامتی خود هستند به دنبال روش های مختلفی برای ورزش کردن می گردند. اگر از افراد مختلف درباره علایق ورزشی شان سوال کنید بدون شک پاسخ های مختلفی خواهید شنید. در میان رشته های ورزشی مختلفی که در دنیا وجود دارد دوچرخه سواری یکی از بهترین و ساده ترین تمریناتی […]
برای افرادی که وزنه برداری می کنند یا دوست دارند در حوزه بدنسازی فعالیت داشته باشند رسیدن به نتایجی که همیشه به دنبالش بودند از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. همانطور که می دانید داشتن عضلاتی قوی و قدرتمند برای یک بدنساز بسیار مهم است. در این میان نکته ها و ترفندهای زیادی برای رسیدن […]
همه افرادی که ورزش کرده اند خیلی خوب می دانند که خستگی و ناراحتی بعد از ورزش چقدر می تواند آزاردهنده باشد. برای بیشتر افراد ترس از درد می تواند یک عامل بازدارنده مهم برای ورزش کردن باشد. اگرچه این درد می تواند باعث ناراحتی شما شود اما اگر نکاتی که در این مقاله بیان […]
تا به حال برایتان پیش آمده است که بعد از انجام تمرینات ورزشی احساس کنید زانویتان تان تورم کرده است؟ اگر با این موضوع دست و پنجه نرم کرده اید بدون شک با دردهای آن نیز آشنا هستید. ورم زانو یکی از مشکلات رایجی است که در بیشتر ورزشکاران دیده می شود اما بروز آن […]