ورزش کردن یکی از توصیه‌های مهمی است که پزشکان و متخصصان به همه افراد دارند. در این میان برخی از تمرینات ورزشی هستند که نیاز به تجهیزات پیچیده‌ای ندارند و در عین حال می‌توانند بسیار مفید باشند. تی آر ایکس(TRX) یکی از همین تمرینات است. در این مقاله قصد داریم به این موضوع بپردازیم که […]
رژیم فستینگ، جز رژیم‌هاییه که اخیراً محبوبیت دوباره‌ای پیدا کرده. با این حال، قدمت این رژیم به قرن‌های گذشته برمی گرده و در بسیاری از فرهنگ‌ها و مذاهب، نقش کلیدی ایفا می‌کنه. در واقع فستینگ در تغذیه، همون چیزیه که شما به عنوان روزه می‌شناسید. در واقع، طی فستینگ، فرد برای مدت زمان معینی، خودش […]
کراس فیت یکی از ورزش هایی است که در طول سال های اخیر محبوبیت زیادی در میان افراد به دست آورده است. تا به حال به این موضوع فکر کرده اید که کراس فیت واقعا چیست و چه مزایا و خطراتی می تواند داشته باشد؟ کراس فیت یک نوع تمرین تناسب اندام با شدت بالاست […]
اگر ورزشکار حرفه ای باشید بدون شک با انواع مختلف رژیم های غذایی هم آشنا هستید. برخی از این رژیم های غذایی به شما وعده می دهند چربی هایتان را بسوزانند و در کنار آن عضله سازی کنند. رژیم غذایی آنابولیک یک رژیم کم کربوهیدراتی است که تلاش می کند شما را در رسیدن به […]
زمانی که می خواهید وزن تان را کم کنید اولین و مهم ترین موردی که باید به خاطر داشته باشید استفاده درست از مواد غذایی و چربی سوزی است. با اینحال گاهی از اوقات نمی توانید تنها به کمک مواد غذایی که می خورید چربی سوزی کنید. در چنین شرایطی دست به دامن مکمل های […]
تا به حال برایتان پیش آمده است که بخواهید ورزش کنید اما بدن تان استقامت کافی برای انجام تمرینات ورزشی را نداشته باشد؟ در این شرایط چه کاری انجام می دهید؟ از چه نکاتی برای بهبود قدرت، مقاومت و استقامت بدنی تان استفاده می کنید؟ اگر با چنین مشکلاتی روبرو بوده اید در این مقاله […]
همه افرادی که به فکر سلامتی خود هستند به دنبال روش های مختلفی برای ورزش کردن می گردند. اگر از افراد مختلف درباره علایق ورزشی شان سوال کنید بدون شک پاسخ های مختلفی خواهید شنید. در میان رشته های ورزشی مختلفی که در دنیا وجود دارد دوچرخه سواری یکی از بهترین و ساده ترین تمریناتی […]
برای افرادی که وزنه برداری می کنند یا دوست دارند در حوزه بدنسازی فعالیت داشته باشند رسیدن به نتایجی که همیشه به دنبالش بودند از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. همانطور که می دانید داشتن عضلاتی قوی و قدرتمند برای یک بدنساز بسیار مهم است. در این میان نکته ها و ترفندهای زیادی برای رسیدن […]
تا به حال برایتان پیش آمده است که بعد از انجام تمرینات ورزشی احساس کنید زانویتان تان تورم کرده است؟ اگر با این موضوع دست و پنجه نرم کرده اید بدون شک با دردهای آن نیز آشنا هستید. ورم زانو یکی از مشکلات رایجی است که در بیشتر ورزشکاران دیده می شود اما بروز آن […]
برای همه ما پیش آمده است که سخت تمرین کنیم و بعد از آن با مشکلاتی همچون خستگی عضلات روبرو شویم. ریکاوری عضلات بهترین و ایده آل ترین گزینه ای است که در این شرایط باید به دنبالش باشیم. اگرچه خستگی بعد از ورزش یک موضوع عادی است اما نکات تایید شده و علمی زیادی […]